日記をつける人の特徴ってどんな？
日記、三日坊主で終わっちゃうんだよね…
メリットやコツを知ったらモチベーションに繋がりそう💡
日記をつける人が身近にいませんか？
日記をつけるのは継続力が必要なので、簡単そうに見えて難しいです💧
本日は、日記をつける人の特徴と日記をつけるメリット・コツをご紹介します🔍
日記をつける人の特徴
毎日コツコツのイメージがある日記…寝る前に書くと決めててもちょっと面倒な日記…
日記をつける人ってどのような特徴があるのでしょうか🤔
メリットな特徴は是非、真似してみたいものですね✨
日記をつける人の特徴を細かくチェックしましょう✅
【特徴１】自己分析が出来ている
日記をつける人の特徴、「自己分析が出来ている」です🔍
日記をつけるために不可欠なことがあります🤔
・読み返すことで過去の自分を突きつけられる👀
否が応でも客観的に自分を観察するきっかけになるのが日記です📖
自分を客観視すると見えるものがあります👓
・短所💧
・行動スタイル🏃
・思考パターン🧠
・改善点📈
・伸ばせる点🌳
日記をつけると、様々な角度で自己分析が出来ます✨
【特徴２】余裕がある
日記をつける人の特徴、「余裕がある」です🍀
日記をつける継続が出来ている方は、ある程度毎晩のルーティンが出来上がっています🦉
↓
ハーブティーを飲む🍵
↓
日記を書く📖
↓
ストレッチする🧘♂️
↓
寝る💤
上記の例は余裕がかなりある方です⏱
ここまででは無くても、お風呂＆日記はルーティンにしているという方もいらっしゃるでしょう✒
ある程度の余裕がある人が日記を書いています✨
忙しくても余裕を作り出すために、スマホやSNSをいじりすぎないという工夫をしている人もいるだろうね💡
【特徴３】身の丈を自覚している
日記をつける人の特徴、「身の丈を自覚している」です☕
日記を書くと自分を客観視できるので、自分を過大評価・過小評価することが少なくなります🍀
等身大の自分を知る事が出来ると、以下のようなメリットがあります✨
・他者にマウントをとらない🦍
・自己嫌悪に陥りづらい🌞
・他者との比較ではなく、過去の自分との比較をするようになる👥
・自分の現在地を知った上で、目標を持てる🎵
【特徴４】目標がある
日記をつける人の特徴、「目標がある」です🗻
等身大の自分を客観視する事が出来ると、次のステップに進みたくなります🏃
それは、目標を立ててそれに向かって進むということです🤗
・半年後に‐5㎏目指す👙
・2年後に資格試験に合格する👑
日記を書くと目標を立てるコトも出来るし、一日一日目標に近づいていく実感が出来て気持ちよさそう😎
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【特徴５】スケジュールに余裕がある
日記をつける人の特徴、「スケジュールに余裕がある」です⌛
日記は過去の記録を残すものですが、未来のスケジュールも記載出来ます📆
それに、過去の記録を見返したうえで、現在・未来で何をすべきかを洗い出すことが容易になります👒
その為、日記をつける人は計画的になる傾向があります🗻
さらに、継続が大切だというマインドも定着している為、無理をしない現実的なスケジュールを立てます🍀
計画的・詰め込みすぎないスケジュールのため、ある程度の余裕があります⌛
余裕のある毎日を過ごせるのは、ストレス軽減にもつながるから素晴らしいわ…
【特徴６】ぶれない
日記をつける人の特徴、「ぶれない」です👓
日記を書き続ける事が出来ている時点で、継続力が身についています😎
・外的要因に左右されない⚡
・一喜一憂しすぎない🌼
・無理して頑張らない＆欲張らない🍵
これらの特徴は、ぶれない精神の基礎でもあります🌳
周りの批判・環境の変化にさほど影響を受けずに、自分にとって大切なモノを見据える能力が磨き上げられるのも日記の素晴らしいメリットと言えます🌱
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【特徴７】ストレスが少ない
日記をつける人の特徴、「ストレスが少ない」です🌴
日記をつけると漠然とした不安から解放されます👋
・やるべきことを知っている👌
・本当に必要なことだけに集中する👀
これらの集中力が身につくので、無駄にストレスを抱えるコトもありません😊
日記をつけるメリット
日記をつける人の特徴は、見習いたいし羨ましい点が沢山ありましたね✨
更に、日記をつけるコトで得られるメリットについても詳しく確認していきましょう🔍
【メリット１】継続力が身につく
日記をつけるメリット、「継続力が身につく」です📆
継続って難しいです💧
日記は継続がなければ成立しない最たるものでしょう🤔
・やらないよりまし精神🤗
・計画通り進まなかった瞬間に自分を責めない🍀
・頑張るんじゃなくて緩くやる🎈
このように、継続するための思考が身につきます🎵
毎日つける日記の習慣が身につくと、他のことでも継続力が身につきます✨
・ストレッチ🧘♂️
・勉強📝
どんどん成長できそう💕
【メリット２】自分を客観視できる
日記をつけるメリット、「自分を客観視できる」です🔍
毎日自分の記録を付けることで、客観視ができます✨
意外といいとこあるじゃん、私🎵
ここはもうちょっと改善しよう…
一カ月前の私ってこういうことしてたのか～
【メリット３】成長を実感できる
日記をつけるメリット、「成長を実感できる」です🌳
長期間日記をつけていると、日々気づかない成長を実感できます✨
・半年前よりもスマホいじりが減った📲
・筋トレで数か月前より重い重量を上げることができるようになった💪
勉強やダイエットって長期戦だから、こういう風に自分の成長を実感できるのは更なるモチベーションに繋がるわね💡
【メリット４】潜在意識に気づける
日記をつけるメリット、「潜在意識に気づける」です💡
数日後に過去のページを読み返すと、まるでいろんな自分が大人数居るように感じることがあります👨👨👧👧
こういう時はこういう考えするのか、私は…
今は何とも思ってないのに、あの時は僕はこういう気持ちだったのか…
日記を読み返すことで、自分の心の根底にあるものに気づけるきっかけに繋がります👀
【メリット５】モチベーションを維持できる
日記をつけるメリット、「モチベーションを維持できる」です🥊
日記をつける事が出来るだけで、継続できる自分を褒めたくなる気持ちが沸いてきます✨
そして、もっと続けようというポジティブな気持ちが生まれるのです🌱
相乗効果でどんどん継続できて、そのエネルギーは様々な取り組みに対するモチベーション維持にも繋がります🙌
日記をつけるコツ
日記をつけるメリット、目白押しでしたね😎
私も書いてみようかな✨
でも、続けられる自信がない😇
自分の成長にも繋がる・ストレス軽減にもなる日記はぜひとも始めてみたいものです🎵
しかし、せっかく日記を書くなら三日坊主にはなりたくないですよね🤔
メリットが盛沢山の日記を継続するコツもご紹介します🔍
【コツ１】完璧を求めない
日記をつけるコツ、「完璧を求めない」です🔰
・残業で夜遅くの帰宅🏠
・眠くて疲れた💤
このように、私たちの毎日には誘惑・不測の事態がついて回ります🤔
完璧に書くのではなく、「やらないよりまし」という気持ちで🍀
少ない文字数で良いので、とりあえず書く事から始めてみましょう🎵
また、数日書けなかったからといって自分を責めない姿勢も大事です👌
細く長くマインドが大事ね😎
「頑張る」んじゃなくて、緩くね🎵
【コツ２】別の行動とセットで書く
日記をつけるコツ、「別の行動とセットで書く」です🍒
日記だけをつけるとなると、さぼりがちです😇
・ハーブティーを飲みながら書く🍵
・日記を書いたらストレッチをする🧘♂️
このように他の行動とセットにすると習慣化しやすいです💡
ハーブティー飲みながら書くのは、時間もかからないからよさそう🍃
リラックスしながら一日を振り返ることが出来そう😊
【コツ３】最初は１週間に１回書ければOK
日記をつけるコツ、「最初は1週間に1回書ければOK」です🌱
いきなり毎日書くのは大変です💧
習慣は少しずつ身について行くものであり、苦手意識が加わってしまうとどうしても避けてしまいます😢
毎日・沢山書くのは嫌だ！
と思う結末を迎えるより、
もう少しかけそうだな🎵
という気持ちになる方がポジティブで続きます✨
最初は「ちょっと物足りないな～」と思う量から始めてみると長続きします💕
【コツ４】欲張らない
日記をつけるコツ、「欲張らない」です🍵
最初はやる気満々でゴリゴリと濃い内容を書きがちです🍧
しかし、欲張ると長続きしません🌀
負荷が高いからです💧
一日一行でもいいので、少しずつ書くようにしましょう😊
一行なら書けそう🎵
【まとめ】日記をつけることで現在としっかり向き合う！現在が未来に繋がる！
日記をつける人の特徴は、未来が明るそうでしたね✨
更に、毎日が充実していてストレスレスで楽しそうでもあります🎵
メリットがたっぷりなので、コツを身に着けて少しでいいので書いてみましょう😊
1年後には…出世？ナイスバディ？お料理上手？ヨガの達人？
目標が達成できる未来が楽しみになりそうですね😎
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